韩文阅览：吃什么不长肉

韩文阅览：吃什么不长肉
밤에 음식을 먹어더니 정말 살을 찔까?
　　晚上吃了就睡真的会长肉嘛?
　　또 음식먹고 자면 살찔까봐 밤새려는 것?
　　忧虑吃了就睡会长肉又计划熬夜?
　　그러니까 살을 20년이 넘도록 못 빼는 것이다.
　　所以说20年曩昔都没方法瘦下来嘛。
　　우선 결론부터 말하자면, 음식을 언제 먹어도 살이 찔 것입니다. 그러니까 영항을 주지 않는다.
　　先从定论开端说起你不管什么时候吃东西都是会长肉哒，所以这个没多大影响的。
　　우리 몸은 섭취한 열량과 소비량의 차이만큼 살이 찌는 것이다! 그러니까 음식을 언제 먹느냐는 상관이 없는 것이다!
　　咱们身体是依照所吸取的热量和所消化的热量差来长肉的!因而这和咱们适宜吃东西无关。
　　그리고 다이어트의 필수요소 중 하나가 잠이다. 살찔까봐 밤을 새면 오히려 다음날 컨디션이 나빠져서 운동도 제대로 못하고 더 많은 음식을 먹게 된다.
　　别的，瘦身的要素之一就是睡觉，忧虑长胖而不睡觉的话反而会让第二天状况很差导致无法好好运动，而且吃的更多。
　　그러니까 어찔수없이 밤에 음식을 먹게 됐다면 다음날 컨디션을 위해서라도 푹 자두는게 다이어크에 더 도움이 된다.
　　因而，即便为了次日的状况夜里没方法吃了东西的话也好好睡觉吧，这样对瘦身是有协助哒。

　　만약 밤에 배가 엄청 고프다니 어찔수없이 음식을 먹고 싶다면 살이 안 찌는 음식이 있어?
　　晚上真实饿了想吃东西的话有没有吃了不长肉的食物呢?
　
　1.사과
　　1.苹果
　　하루에 사과 한개씩 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있다. 사과는 여러면에서 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 음식이다.
　　有这样一句话，每天一苹果，医师远离我。苹果是在各方面都有助于减脂的瘦身食物。

　　2.브로콜리
　　2.西兰花
　　지방과 싸울 때 든든한 아군이 되는 식품. 엽산이 지방 연소를 돕고 발안 물질을 제거해줍니다. 사과와 마찬가지로 항산화 물질과 칼슘이 많고 암, 심장병, 골다공증 예방 효과도 있다.
　　减脂过程中的有利食物。叶酸是有助于协助脂肪焚烧的物质，和苹果相同含有丰厚的抗氧化剂和钙有防备癌症、心脏病、打呼噜的作用。

　　3.보리&귀리
　　3.大麦&燕麦
　　보리와 귀리는 수용성 섬유가 풍부하고 지방연소를 축진하는 다이어트 음식이다. 여느 가공 식품보다 칼로리를 2배 소모한다. 밤에 배 고프면 보리나 귀리 먹는 게 좋다.
　　大麦和燕麦水溶性纤维丰厚，是推动脂肪焚烧的瘦身食物。是其他加工食物所耗费卡路里的2倍。晚上饿了的话，吃点燕麦或大麦是极好的。

　　밤에 먹는 것 역시 좋은 습관이 아니다.
　　但是夜里吃东西并不是什么好习惯。

　　그래서 밤에 음식을 먹게 된다면 푹 자고 다음날 더 열심히 운동하세요!
　　所以夜晚吃了东西的话请好好睡觉第二天愈加努力地运动哟~